ยาแข็งทน pantip เพศชายปฏิบัติงานหน้าคอมพ์ จนกระทั่งเจ็บข้อมือ ?

 

ยาแข็งทน pantip คอมพิวเตอร์เป็นเรื่องสำคัญมากมายๆในช่วงปัจจุบัน บางบุคคลกล่าวได้ว่าอยู่กับคอมพิวเตอร์แทบจะตลอดทั้งวันเลย แม้กระนั้นทราบบ้างหรือเปล่าว่าการนั่งอยู่ชิดกับจอคอมพิวเตอร์นานๆก็อาจทำให้กำเนิดอาการเปลี่ยนไปจากปกติกับร่างกายได้ แต่ว่าจะมีอะไรบ้างนั้น พวกเรามาดูกัน
1. โรคการกดทับเส้นประสาทรอบๆข้อมือ

 

อาการโรค : จะมีลักษณะอาการเจ็บปวดรวดร้าวรอบๆข้อมือ ฝ่ามือ แล้วก็นิ้วมือ บางบุคคลอาจมีอาการชา กำแน่นๆมิได้ จับจับของหลุดล่วง
ต้นสายปลายเหตุมาจากการวางมือเวลาจับเม้าท์และก็พิมพ์แป้นคีย์บอร์ด ด้วยความคุ้นเคย พวกเราชอบวางมือด้วยผู้กระทำระดกข้อมือขึ้น ฉะนั้นการใช้คอมเวลานานๆก็ทำให้ข้อมือมีการอักเสบได้

 

แนวทางปกป้อง : จะต้องเปลี่ยนแปลงท่านั่ง รวมทั้งวางมือให้ถูกด้วยการวางให้มือขนานไปกับพื้นโต๊ะ และไม่ควรที่จะใช้คอมติดต่อกันเป็นเวลานานเกิน 1 ชั่วโมง ควรจะเปลี่ยนแปลงกิริยาบท ทำอันอื่นบ้าง
ถ้าหากอาการยังไม่ดีขึ้นกว่าเดิม ควรจะเจอหมอ เนื่องจากว่าบางรายบางครั้งอาจจะจำเป็นต้องทำผ่าตัด หรือ กายภาพบำบัดด้วย

 

 

 

ยาแข็งทน pantip

 

2. ลักษณะของการปวดข้างหลัง

 

คนจำนวนไม่น้อยน่าจะมีลักษณะพวกนี้ ต้นเหตุมาจากการนั่งพักผ่อนคอมไม่ถูกแนวทางและก็นั่งนานเกินความจำเป็น มาดูการนั่งพักผ่อนคอมที่ถูกทางกัน

 

เท้าทั้งยัง 2 ข้างวางแนบสนิทบนพื้น
ไม่ชูไหล่หรือห่อไหล่ ควรจะปลดปล่อยให้สบาย
ไม่สมควรก้มหัวมากจนเกินความจำเป็น ควรจะอยู่ในระยะ 50-70 องศา
ควรจะแปลงท่าทางบท ลุกมายืดเส้นยืดสายและก็พักสายตาทุกๆ1 ชั่วโมง
ข้างหลังอิงพนักเก้าอี้ นั่งเต็มตูดไม่สมควรนั่งครึ่งเดียว
ความสูงของเก้าอี้ จะต้องพอดิบพอดีกับโต๊ะ ไม่สูงหรือเตี้ยเกินความจำเป็น

 

 

 

 

ยาแข็งทน pantip

3. โรคที่มีปัญหาเกี่ยวกับสายตา

 

เวลาพวกเรานั่งจ้องมองจอนานๆถ้าเกิดมีลักษณะปวดตา เจ็บตา ตามัว บางบุคคลอาจมีลักษณะของการปวดหัวและก็ตาแดง โน่นหมายความว่าพวกเราจ้องมองหน้าจอคอมมากเกินความจำเป็น ควรจะพักสายตาขั้นต่ำทุกๆ1 ชั่วโมงด้วยการหลับตา ล้างหน้า ออกไปดูทิวทัศน์ธรรมชาติไกลๆซัก 10 นาที และก็หลังจากนั้นจึงค่อยกลับมาทำงานต่อ นอกเหนือจากนั้นยังมีแนวทางจัดแจงท่านั่งเพื่อช่วยสำหรับการระบุระยะหน้าจอคอม ดังต่อไปนี้

 

ปรับแสงสว่างจอให้พอดิบพอดี ไม่สว่างหรือมืดเหลือเกิน
รอบๆในห้องควรจะเปิดไฟ หรือ มีแสงไฟที่พอดิบพอดี ไม่สมควรใช้คอมในที่มืดเด็ดขาด
กระพริบตาเสมอๆเพื่อมีน้ำมาหล่อเลี้ยงตา ไม่ให้ตาแห้ง หรือ เคืองเกินความจำเป็น
แปลงท่าทางบทโดยทันทีหากเริ่มรู้สึกตาฟาง ปวดตา ให้พักสายตาในทันที อย่าฝ่าฝืน
นั่งห่างจากจอประมาน 45-70 ซม.
ปรับขนาดตัวอักษรในหน้าจอให้พอดิบพอดี ไม่เล็กมากเกินไป สายตาจะได้ไม่ต้องจ้องดู และไม่จะต้องเอาหน้าติดติดจอด้วย
ถ้าหากมีลักษณะอาการปวดตา ตาฝ้า ควรจะไปวัดสายตาด้วย อาจก่อให้สายตาพวกเราแปลงค่า ก็จำเป็นที่จะต้องสวมแว่นสำหรับเพื่อการดำเนินการ แม้กระนั้นถ้าเกิดสวมแว่นแล้วยังมีลักษณะแบบเดิมอยู่ ควรจะเจอหมอเพื่อวิเคราะห์ถัดไป

4. ลักษณะของการปวดหัว

 

ลักษณะของการปวดหัวเกิดขึ้นได้เป็นประจำสำหรับผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์นานๆต้นเหตุสำคัญๆคงจะมาจากการใช้สายตาที่มากเกินความจำเป็น จนกระทั่งทำให้ปวดตาแล้วลุกลามมาปวดศรีษะ นอกจากนั้น อาจจะมาจากการทำงานที่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น ก็ทำให้มีลักษณะอาการปวดศรีษะได้ ทางที่ดี ควรจะพักให้พอเพียง ไม่ใช้คอมพิวเตอร์นานเกิน 1 ชั่วโมง ไม่เครียด

5.

โรคนอนไม่หลับ

 

การใช้คอมพิวเตอร์นานๆก็เป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับ ซึ่งผู้คนจำนวนมากบางทีก็อาจจะเป็นอยู่แม้กระนั้นไม่รู้ตัว มีการศึกษาค้นคว้าออกมาว่า แสงไฟจากจอคอมส่งผลต่อการนอนไม่หลับ ซึ่งแสงสว่างจะไปทำลายปริมาณเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการนอนของคนเรา ยิ่งไปกว่านี้การเล่นคอมยังเป็นการทำให้ร่างกายตื่นตัว ซึ่งถ้าเล่นไม่ถูกเวลา นาฬิกาชีวิตก็จะแปรไปหมด ซึ่งทำให้รุ่งเช้าๆพวกเราหมดแรงที่จะดำเนินการ หน้าชำรุดทรุดโทรม แก่ก่อนวัย แนวทางแก้ก็ไม่ได้ยากอะไรไม่เล่นคอมจนกระทั่งช่วงดึก ก่อนนอนบางครั้งก็อาจจะหาหนังสือซักเล่มมาอ่าน การันตีว่า หลับง่ายดายเสียยิ่งกว่าเดิมนอกเหนือจากการที่จะดูหน้าจอคอมแล้ว พวกสมาร์ทโฟน ก็ไม่แตกต่างกัน ด้วยเหตุนั้นควรจะให้ความใส่ใจกับร่างกายมากยิ่งกว่าพอใจสิ่งที่อยู่เบื้องหน้าดียิ่งกว่า เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่มีโรคภัยในอนาคตด้วย

ยาแข็งทน pantip