ยาแข็งทน อึดนาน แนวทางฟื้นฟูกล้าม ข้างหลังบริหารร่างกาย
ชายหนุ่มๆที่บริหารร่างกาย คงกำเนิดอาการเหมื่อยล้าอ่อนเพลีย รวมถึงการเจ็บกล้าม จนกระทั่งจำต้องใช้เวลาพักยาวนานหลายวัน จนกระทั่งทำให้ล่าช้าสำหรับในการบริหารร่างกาย วันนี้พวกเราก็เลยมีแนวทางกล้วยๆที่ทำให้กล้ามของคุณกลับมาใช้งานได้เร็วขึ้น
1. รับประทานโปรตีนก่อนนอน
ช่วงนอน เป็นตอนๆที่ร่างกายของพวกเราจะฟื้นฟูกล้ามเจริญที่สุด ควรต้องรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนก่อนนอน โดยโปรตีนจะช่วยฟื้นฟูกล้ามที่ได้รับความทรุดโทรมได้เร็วขึ้น 22 เปอร์เซ็นต์ ด้วยเหตุผลดังกล่าว ก่อนนอนก็ดื่มนมซักแก้ว หรือ ทานโปรตีนเชค ครับผม
2.
ไม่สมควรหยุดบริหารร่างกาย
แม้กระทั่งจะเจ็บแค่ไหน ก็ไม่สมควรหยุดบริหารร่างกายนาน เพราะว่าการบริหารร่างกาย จะเป็นการช่วยการไหลเวียนของโลหิต ทำให้กล้ามฟื้นฟูได้เร็วขึ้นนั่นเอง แม้กระนั้นทางที่ดีก็ไม่สมควรเล่นหักโหม เล่นเพียงแค่พอดิบพอดีกับสภาพร่างกายของพวกเราดีมากยิ่งกว่า
3. ว่าย
การว่ายน้ำช่วยฟื้นฟูรวมทั้งเพิ่มความแข็งแรงให้กล้าม ซึ่งวันที่ว่าย เป็นการพักกล้าม มีส่วนช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับในการบริหารร่างกายในวันถัดไปถึง 14 เปอร์เซ็นต์ทีเดียว
4.
นวด
เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามให้คืนภาวะได้เร็วขึ้น ทดลองนวดตนเองด้วยการเบาๆกดที่แขนและก็ขาเบาๆเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต เพิ่มออกสิเจน รวมทั้งฟื้นฟูกล้ามได้เร็ว
5. ใส่ชุดผ้าไลคราว
มีการศึกษาค้นคว้าออกมาว่าผ้าไลคราว จะช่วยป้องการอาการกล้ามอักเสบ ซึ่งในขณะนี้ก็มีเสื้อผ้าไลคราวออกมาให้เลือกกันเยอะแยะ
6.
อาบน้ำร้อนสลับเย็น
การอาบน้ำร้อนสลับเย็นข้างหลังบริหารร่างกาย ช่วยทำให้กล้ามฟื้นฟูได้ดิบได้ดีขึ้น โดยอาบน้ำเย็น 1 นาที ต่อด้วยน้ำอุ่น 3 นาที ทำอีกครั้งไปๆมาๆซัก 4 รอบ น้ำอุ่นช่วยทำให้กล้ามบรรเทา ส่วนน้ำเย็นจะช่วยลดการอักเสบได้อย่างดีเยี่ยม
เพียงเท่านี้ คุณก็จะได้บริหารร่างกายได้อย่างสม่ำเสมอ โดยที่ไม่ต้องคอยให้กล้ามหายสนิทแต่ว่ายังไง
