ยาแข็งทน ซื้อที่ไหน ของกินโปรตีน สร้างเสริมกล้ามสำหรับชายเล่นกล้าม
ยาแข็งทน ซื้อที่ไหนสำหรับผู้ที่บริหารร่างกาย หรือเล่นกล้ามแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพศชายที่เข้าฟิตเนส เพื่อเล่นกล้ามให้แข็งแรง สิ่งที่ละเลยไปมิได้เลยเป็นของกิน เนื่องจากว่าการที่จะมีกล้ามใหญ่ได้นั้น เว้นเสียแต่จำต้องเล่นถึงแล้ว ยังมีเรื่องมีราวของโภชนาการที่สำคัญมากพอกันครับผม การกินพวกอาหารเสริมแบบเวย์โปรตีนแค่เพียงหนึ่งเดียวนั้น ไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพนัก ควรจะหาโปรตีนจากธรรมชาติเป็นหลักจะดีมากกว่า วันนี้พวกเรามาดูกันว่าของกินที่สมควรสำหรับคนเล่นกล้ามนั้นมีอะไรบ้างอาหารเสริมต่างๆอย่าง เวย์โปรตีน เยอะมากบางทีอาจไม่เป็นผล แถมยังเป็นเหตุให้คุณเสียเงินเสียทองไปเปล่าๆเพราะว่าหากคุณยังทานอาหารที่ผิดจะต้อง อาหารเสริมราคาสูง ก็ไม่สามารถที่จะออกฤทธิ์ หรือบางทีอาจไม่ได้มีความแตกต่างกับการกินแป้งเปล่าๆด้วยเหตุนี้เพื่อได้กล้ามสมใจอยากหล่อเลือกได้ในระยะยาวหรือถาวร คุณควรต้อง เลือกกินอาหารที่ถูกสมควร เนื่องจากว่าสารอาหารที่ครบบริบรูณ์ ทั้งยังพลังงานที่สะอาด วิตามิน แล้วก็เกลือแร่เป็นกุญแจสำคัญที่จะรักษากล้ามที่อุตส่าห์ฟักฟูมมานานให้อยู่กับพวกเราไป ตลอด แล้วก็ที่สำคัญการเลือกของกินที่สมควรก็มีได้ยากเย็นแสนเข็ญอะไรอีกด้วย ว่ารวมทั้งมาดูของกินด้านไขมันพอกท้องสร้างพลังรวมทั้งกล้ามของพวกเรากันเลยดีกว่า
ของกินชนิดไข่
ไข่ 1 ฟองนั้น จะมีส่วนประกอบของโปรตีน ราวๆ 6 กรัมโดยเฉลี่ย มี ไข่ขาว 4 กรัม และก็ไข่แดง 2 กรัม (อัตราส่วนจะเป็น 2 ต่อ 1) ยิ่งกว่านั้น ในไข่ยังมีแร่ และก็สารอาหารที่จำเป็นต้องต่อสุขภาพร่างกายอยู่มากมาย ทั้งยังไขมันที่ต้อง, วิตามิน D, วิตามิน B6, วิตามิน B12, เหล็ก, แคลเซียม, ธาตุฟอสฟอรัสแล้วก็โพแทสเซียม ซึ่งสารอาหารพวกนี้ ล้วนจำเป็นต้องรวมทั้งเป็นประโยชน์ต่อสภาพร่างกายของกินชนิดนม
ไม่ว่าจะเป็น นมผง, นมกล่อง, นมสด หรืออะไรก็แล้วแต่ ที่ทำมาจากนม ล้วนแต่ เป็นของกินที่ให้โปรตีน กับร่างกายสูง นับว่าเป็นของกินสำคัญๆสำหรับผู้ที่อยากได้สร้างกล้าม จำต้องรับประทานเลยก็ว่าได้ ทั้ง นม ยังสามารถหาซื้อได้ง่าย รวมทั้งแพงไม่แพงด้วย นอกเหนือจากนี้ ข้างในนมยังมี สารอาหารที่จำเป็นต้องต่อสุขภาพค่อนข้างจะมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน A วิตามิน E วิตามิน K รวมทั้งธาตุต่างๆกล่าวได้ว่า เป็นของกินที่มีคุณประโยชน์ต่อ การเติบโตของร่างกายเลยก็ว่าได้
เนื้อไก่
อกไก่ 1 ชิ้น จะได้รับโปรตีน 54 กรัม รวมทั้งกรดอะมิโนลิวซีน 4 กรัม ซึ่งกรดนี้จะปฏิบัติหน้าที่ยั้งการย่อยสลายของกล้าม รีบการย่อยของอาหารได้เร็วขึ้น แล้วก็เพิ่มพลังงานสำหรับการบริหารร่างกาย เว้นแต่ส่วนอกแล้ว ส่วนอื่นๆของไก่ ก็จะหรูหราไขมันรวมทั้งเนื้อไก่แต่ว่าล่ะส่วนแตกต่างกัน
ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต้องอยู่หลายประเภท สามารถสร้างกล้ามได้เสมือนเวย์โปรตีน แหล่งที่เจอโปรตีนถั่วเหลือง ยกตัวอย่างเช่น เต้าหู้ ถั่วแระ อาหารเสริมโปรตีนจากถั่วเหลือง ฯลฯ
เนื้อปลา
โปรตีนในปลาแซลมอนจะมีน้อชูว่า เนื้อไก่ เนื้อวัว แม้กระนั้นปลาแซลมอนมีไขมันโอเมก้า 3 ด้วย ทั้งโปรตีนยังมีคุณภาพ ย่อยง่าย พร้อมสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ไม่น้อย
