ยาแข็งทน ชาย นอกเหนือจากการตระเตรียมหาข้อมูลต่างๆเกี่ยวกับการบริหารร่างกายให้พร้อมแล้ว
การเตรียมความพร้อมของร่างกายก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน เพื่อเห็นผลลัพธ์ที่คุ้มและไม่มีความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บของกล้าม เนื่องจากว่าแทนที่จะได้ประโยชน์จากการบริหารร่างกายกลายได้ผลเสียต่อสถาพทางร่างกายไปซะงั้น วันนี้ happycap69 นำเทคนิคดีๆเพื่อเตรียมพร้อมก่อนเข้าฟิตเนสมาฝากกันนะครับ
ควรจะกินอาหารเบาๆก่อนที่จะมีการออกกำลังกาย ทราบไหมว่าการบริหารร่างกายขณะท้องว่างทำให้ร่างกายดึงเอาพลังงานสำรองมาใช้จนถึงหมด ทำให้ร่างกายเหน็ดเหนื่อยและไม่สามารถออกแรงได้สุดกำลัง ทั้งทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อระบบเผาผลาญของกินด้วย ทางที่ดีควรต้องรับประทานอาหารมื้อเล็กๆหรือผลไม้ อาทิเช่น แอ๊ปเปิ้ล กล้วยหอม รองท้องราวครึ่งชั่วโมงก่อนการเริ่มบริหารร่างกายทุกคราว หรือหากเป็นมื้อหนักควรจะทานอาหารมาก่อนหน้าราวๆ 2 ชั่วโมง รวมทั้งแม้ในขณะที่กำลังบริหารร่างกายอยู่ ถ้าหากรู้สึกหิว สามารถทานกล้วยหอม หรือโยเกิร์ตได้บ้าง
เลือกใส่เครื่องแต่งตัวที่สมควร เหตุเพราะการเล่นฟิตเนสก็คือการบริหารร่างกายชนิดหนึ่ง ดังนั้นเสื้อผ้าที่ใส่ควรจะเป็นเสื้อผ้าที่เนื้อบางเบา กระชับ ระบายอากาศได้ดิบได้ดี ใส่แล้วรู้สึกสบาย ไม่หละหลวมหรือคับจนกระทั่งเหลือเกิน ส่วนรองเท้าก็ควรจะเลือกให้สมควรสำหรับเพื่อการสวมเพื่อการบริหารร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพื่อคุ้มครองอาการบาดเจ็บรวมทั้งการเกิดอุบัติเหตุจากเครื่องมือเครื่องเล่นต่างๆที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้
